Las máquinas no son el enemigo, pero si solo entrenas guiado nunca vas a resolver tus puntos débiles reales.
Una máquina fija tu trayectoria. Eso está bien cuando estás aprendiendo un patrón o rehabilitando una lesión, pero también esconde asimetrías: un lado más fuerte que el otro, un rango de movimiento incompleto, una técnica que compensa en vez de corregir.
El peso libre te obliga a estabilizar. Una sentadilla con barra recluta core, glúteos y estabilizadores de cadera que una prensa nunca va a tocar de la misma forma. Por eso en RefugioFit el peso libre es la base y las máquinas guiadas son el complemento, no al revés.
Esto no es una regla absoluta: si vienes recuperándote de una lesión o llevas meses sin pisar un gimnasio, empezar en máquinas guiadas es razonable. La idea es que no te quedes ahí. Progresa hacia el fierro apenas la técnica y la confianza lo permitan.
En sala, pídele a cualquiera de los preparadores que te revise la técnica en sentadilla, peso muerto o press. Es gratis y evita que arrastres un error durante meses.
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Siempre hay un coach en piso durante el horario de atención.
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